Lorsqu’on se lance dans la vape pour arrêter de fumer, une des premières questions qui se pose est : « Quel taux de nicotine choisir ? » Trop faible, et l’envie de fumer risque de revenir. Trop fort, et l’expérience peut devenir désagréable. Pas de panique, on vous explique tout de manière simple et sympa !
Pourquoi la nicotine est-elle importante dans la vape ?
Contrairement à ce qu’on pourrait croire, la nicotine n’est pas directement responsable des dangers du tabac. Ce sont surtout les substances toxiques issues de la combustion qui posent problème. Dans la vape, la nicotine joue un rôle essentiel : elle permet de combler le manque et d’éviter les envies de fumer.
Bien doser la nicotine dans votre e-liquide est donc la clé pour réussir votre sevrage tabagique !
Comment choisir son taux de nicotine ?
Le choix du taux de nicotine dépend principalement de votre consommation de cigarettes traditionnelles.
- Vous fumez plus de 20 cigarettes par jour → Optez pour un taux entre 16 et 20 mg/ml (sels de nicotine recommandés pour une absorption plus douce).
- Vous fumez entre 10 et 20 cigarettes par jour → Un taux entre 10 et 12 mg/ml est idéal.
- Vous fumez moins de 10 cigarettes par jour → Privilégiez un taux de 6 mg/ml.
- Vous êtes un fumeur occasionnel → Un taux de 3 mg/ml peut suffire.
- Vous êtes non-fumeur ou en fin de sevrage → Optez pour du 0 mg/ml, histoire de garder le geste sans la nicotine.
Quelle sensation selon le taux de nicotine ?
- Taux élevé (16-20 mg/ml) : Un hit puissant en gorge, proche de la sensation d’une cigarette forte.
- Taux intermédiaire (10-12 mg/ml) : Un bon compromis pour un fumeur moyen.
- Taux faible (3-6 mg/ml) : Une vape plus douce, idéale pour ceux qui veulent réduire progressivement leur consommation de nicotine.
- Sans nicotine (0 mg/ml) : Un simple plaisir du geste et des saveurs, parfait pour ceux qui souhaitent arrêter en douceur.
Quelques conseils pour bien commencer
- Ne sous-dosez pas votre nicotine ! Si votre taux est trop bas, vous aurez tendance à compenser en vapotant trop fréquemment.
- Si vous ressentez des effets secondaires (maux de tête, nausées), baissez votre taux. Cela signifie que votre organisme reçoit trop de nicotine.
- Essayez les sels de nicotine si vous trouvez que la vape classique irrite trop la gorge.
- Adaptez votre taux progressivement : si vous souhaitez diminuer votre consommation de nicotine, baissez par palliers de 3 mg/ml.
- Testez différents taux pour trouver celui qui vous correspond vraiment.
Conclusion
Le choix du taux de nicotine est essentiel pour une transition réussie vers la vape. Il n’y a pas de règle absolue, chaque fumeur a son propre ressenti et ses besoins. Le but est de trouver le bon équilibre pour éviter toute frustration tout en réduisant progressivement sa dépendance.
